Kas dengesini sağlamaya odaklanan, doğru nefes teknikleriyle desteklenen ve kontrollü hareketlerle uygulanan bu yöntem; sıkı karın kasları, güçlü bir omurga yapısı ve sağlıklı sırt kasları kazandırmayı amaçlar. Ayrıca pilates, yaşam kalitesini düşüren bel ve boyun fıtığı, duruş bozuklukları, boyun düzleşmesi, skolyoz gibi rahatsızlıkların tedavisinde destekleyici bir yöntem olarak öne çıkmaktadır.
Pilates’in Tarihi
Almanya’nın Mönchengladbach kentinde 1883 yılında dünyaya gelen Joseph Pilates, çocukluk yıllarını astım, ateşli romatizma ve raşitizm gibi rahatsızlıklarla mücadele ederek geçirdi. Zorlu çocukluk deneyimlerinin ardından, bedenini güçlendirmek ve sağlık sorunlarına karşı direnç kazanmak için jimnastik, vücut geliştirme ve dalış gibi fiziksel aktivitelerle ilgilenmeye başladı.
İnsan anatomisi ve egzersiz felsefelerine duyduğu yoğun ilgi, Pilates’in yaşamının ve kariyerinin dönüm noktası oldu. Birinci Dünya Savaşı sırasında esir kampında olan Pilates, burada geliştirdiği egzersiz programını kamp arkadaşlarına öğreterek onların fiziksel dirençlerini artırmalarına yardımcı oldu. Bu süreçte, kampta ortaya çıkan grip salgını sırasında hiçbir esirin hastalıktan etkilenmemesi, programının etkileyici sonuçlarından biri olarak dikkat çekti.
1926 yılında eşi Clara ile New York’a taşınan Pilates, burada ilk pilates stüdyosunu kurarak geliştirdiği sistemi hayata geçirdi. “Kontroloji” olarak adlandırdığı bu yöntem, özellikle sakatlık geçirmiş dansçılar arasında hızla popüler hale geldi. Dansçıların yanı sıra atletlerden sanatçılara kadar farklı kesimlerden insanların ilgisini çeken stüdyosu, kısa sürede bir merkez haline geldi.
Joseph Pilates sadece fiziksel bir egzersiz sistemi yaratmakla kalmadı; aynı zamanda bu metodu destekleyen çeşitli ekipmanlar geliştirdi ve pilates felsefesini anlatan kitaplar yazdı. Onun öncülüğünde başlayan bu hareket, zamanla dünya genelinde yayıldı ve günümüzde sağlık, spor ve yaşam tarzı alanlarında vazgeçilmez bir yere sahip oldu.
Fiziksel ve Ruhsal Yararları
Pilatesin Fiziksel Yararları:
- Vücudun ana kas gruplarını çalıştırarak güç, denge ve dayanıklılığı artırır.
- Omurga sağlığını destekler ve duruş bozukluklarını düzeltir.
- Özellikle sırt, boyun ve bel bölgesindeki ağrıları hafifletir.
- Vücudu dengeli bir şekilde çalıştırarak yaralanma riskini azaltır.
- Kan akışını hızlandırır ve oksijenin vücuda daha iyi yayılmasını sağlar.
Pilatesin Ruhsal Yararları:
- Kontrollü nefes teknikleriyle zihni sakinleştirir ve rahatlatır.
- Egzersiz sırasında beden ve zihin bağlantısını güçlendirir.
- Belirli hareketlere yoğunlaşarak düşünce netliği sağlar.
- Endorfin salgısını artırarak mutluluk hissi verir.
- Anda kalmayı ve vücut farkındalığını geliştirir.
- Daha aktif ve dinç bir yaşam tarzına katkıda bulunur.